睡眠不好，知道与卧室的灯有关吗？

你有没有睡眠障碍？

睡眠障碍可能会导致患各种疾病的风险增加。

光是人类不可缺少的朋友，

但是过强、过多、变化无常的灯光会影响人的健康。

卧室是我们的心灵港湾，

是一个有让人有安全感的地方。

对于卧室而言，

除了提供让人安眠的柔和光，

更重要的是要用灯光布置来缓解工作生活的压力，

那么卧室灯光应该怎么设计，有哪些注意事项呢？

  卧室挑选灯具要注意的4个细节  

1、灯光强弱的选择：

我们在选择卧室灯具的时候，要注意一般不能用太过于强烈的光源，我们选择一盏吸顶灯或小型吊灯作为主光源。而灯具的摆放也尽量不要放在床顶直射，一是影响健康，另外也会影响到一个人的情绪。

2、灯光色彩的选择：

卧室是人们休闲的地方， 卧室适宜色彩淡雅的灯光，不刺眼，不给人强烈的视觉刺激，这样容易让人放松。颜色要到达在温馨中求含蓄，在热烈中求清幽。

3、辅助灯具的选择：

卧室我们一般除了主灯之外，还有一些辅助的灯具，比如在床头设置壁灯、或是一些小型射灯或者发光灯槽、筒灯等作为装饰性照明，或是辅助性照明，以降低室内光反差。

辅助灯具的造型应以舒适、流畅、简洁为宜，色调要淡雅、温和。切莫选择造型夸张、奇特的灯具，色调也不宜过于浓烈鲜艳，尽量达到一种遥相呼应的效果。

4、卧室灯的高度：

对于有睡前阅读的人来讲，必须要配备床头灯，它的高度如果与您躺在床上的高度一致或略低，在看书的时候，由于光线不能直射书本而容易让眼睛感到不适。要适当的将床头台灯的位置调高，还有一个办法就是床头的背景墙上安装一盏可调光的壁灯。

大部分人的习惯是一到卧室就会顺手打开主灯，使整个房间就笼罩在主灯无敌的白芒之下，不利于睡眠，由于面积有限，很多吊灯，容易给人压抑的感觉，影响睡眠。不设置主灯，在卧室用落地灯、壁灯等不同的灯具和颜色组合，则可以在一个狭小的空间内组合出不同层次的空间，无论是功能还是视觉上都会非常丰富。

其实没有主灯的卧室不仅很显格调，也利于睡眠，下面我们一起来看看没有主灯的卧室案例。

所以选择一款合适的卧室灯真的很重要，它可以帮助于我们解决睡眠障碍，还可以为卧室营造温馨、柔和、惬意的氛围。

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转载自公众号小尼宅配